体育运动可以瘦大腿吗?要做什么运动呢

体育运动可不可以瘦大腿？

我的回答是可以的

大腿粗的一些原因

第 1 种，先天原因导致

这种情况是由于我们身体的生长发育，下肢相对来说会比较强壮一些，尤其是女性的生理结构问题，会更加促使的发生这也就是我们经常说的梨形身材，上半身不胖，但是下半身，相比于上半身来说，多很多肉，这种区减掉多余的脂肪之后，大腿部分相对于而言还会比较粗

第 2 种肥胖导致的腿粗

这种就完全是因为生活习惯以及饮食习惯的不正确，而导致过多的脂肪堆积，从而产生的肥胖，从减脂的角度去进行就可以很好的解决

体育运动可以瘦大腿是没有问题，但也是有一定前提的

前提是你的体脂率较高，通过运动可以瘦腿

通常情况下我们人体脂肪堆积最多的，都会在我们的腰腹部，大腿根和臀部这个位置

往往都是因为我们不良的日常生活习惯以及不经常运动而导致的

男性推荐的体脂肪率保持在是 15% 左右

女性推荐的体脂率保持在 20% 左右

如果你的体脂率超过了推荐的范围太多的话，身体各个部位的脂肪，或多或少都会比一般人要多

然后在这个时候我们通过体育运动，把多余的脂肪消耗掉，这样你的腿部就会瘦很多

但如果你的体脂率正常，腿部的脂肪不是很多的话，再通过一些体育运动训练之后，很有可能会导致肌肉的增加，反倒让腿部变得更粗

如果体脂率较高，要做什么运动？

这种情况下我们就要遵循减脂的方向来，从饮食和运动两个方面进行调整

声明一点

• 运动也只是帮助我们消耗多余的脂肪，并不能够直接的让某个部位变瘦，没有局部减脂这一说

• 可以通过运动增加肌肉强壮程度，让我们的皮肤和身体变得更加紧致，可以从视觉效果上看起来够瘦

• 按摩和拉伸对于瘦腿没有太直接的帮助，因为他们无论是对于肌肉还是脂肪，都不会产生消除的作用

唯一能做的就是通过运动，消耗脂肪和肌肉，让身体变得更瘦

站姿侧抬腿

挺胸收腹 抬腿时保持身体的平衡和稳定 支撑腿自然伸直垂直于地面