我身边已经有 5 个戒烟成功的了
我爷爷（戒烟十几年）、我爸（戒烟 10 年）、我姑父（戒烟 1 年）、我一哥们 A（戒烟 3 年）、另一哥们 B（戒烟 4 年）
我本人 20 年烟龄，每天一包烟，截止到今天戒烟 23 天，之前也戒过很多次，当然每次都复吸了，这次戒烟很偶然，而且感觉肯定能戒掉，跟以前戒烟的感觉都不一样。
我来说说我的戒烟历程
其实一直想戒烟，但是从来没有成功过，抽过很长时间的电子烟，电子烟设备一大堆，就电子烟跟香烟换来换去的抽，2019 年 9 月份的时候，网上看了好多人推荐《这本书能让你戒烟》，我也就随手买了一本回来，但是从来没看过，感觉就当自己交一个智商税吧，这本书一直躺在我的书架上，我也一直抽着烟。
2020 年 3 月 23 号晚上，吃完饭，实在没事，就鬼使神差的把《这本书能让你戒烟》拿出来翻，翻着翻着，就看进去了，我一边抽着烟，一边看着这本书（书里面也是要求一边抽烟一边看的）；真的觉得作者说的好有道理，很多角度都是我们平时经常忽略的，有种醍醐灌顶的感觉，当这本书看到一半的时候我就已经不想吸烟了，当看到最后，我点起一根烟，慢慢的抽完，然后告诉自己，这是最后一支。到今天已经 18 天了，一口都没吸过了。
第二天我就又在淘宝上买了 2 本，送给我最好的两朋友，希望也可以帮他们把烟戒掉。
刚开始那几天可能身体会有些不适应，但是很快就会过去，这些天还是有很想吸烟的冲动，当阳光明媚，我拿着一杯咖啡坐在我家阳台晒太阳的时候，脑海中会有强烈的抽烟冲动，感觉这个时候如果有跟烟多舒服，但是还好，每次我都没抽。
前几天还做梦抽了一支烟，第二天醒来感觉特真实，我真以为我又复吸了，还好只是个梦。
书的作者亚伦·卡尔这个老头真的厉害，讲的一些东西太有道理了，我来列举几个我印象最深的：
一、如果回到过去，回到你抽第一支烟的时候，你会让自己开始学习抽烟吗？很多人的回到肯定是不，如果可以回去，我肯定不会去学抽烟，那么当你决定戒烟的时候，你就已经戒烟成功了，当你在想抽烟，或者别人给你烟的时候，就是你第一次学抽烟的时候，你一定要拒绝。这个点对我的冲击太大了，是的，当我们放下每一根烟的时候，我们都戒烟成功了，只不过当我们又拿起一根的时候，又开始学习抽烟了。
二、千万不要用减量法（每天逐渐减少吸烟量），也不要用替代法（用电子烟，或者吃口香糖），戒烟一定要一步到位，而且千万别有再抽一支，或者是在抽一口的想法，千万别抽，有一口，就有一根，有一根就有第二根，那么你的戒烟肯定会失败。
三、相信自己是尼古丁上瘾，而且这个瘾不亚于吸毒，是件很可耻的事情；不要让自己做香烟的奴隶。我们每天都被香烟支配着，口袋没有烟的时候，心里那个慌啊，每次坐完长途车，或者看完电影的时候，急匆匆的摸口袋，现在想想多么的丢人。
四、千万千万不要感觉戒烟让你失去了什么，千万不要让自己觉得不抽烟就不快乐了，抽烟的人所感受到的快乐并不比从不抽烟的人的快乐多，所以，你抽烟时感受的舒服，是因为尼古丁让你不抽烟很不舒服，所以一抽烟你才以为很舒服，其实并没有那么舒服，那么快乐。戒烟并没有让你失去快乐，反而让你拥抱了健康。
五、抽烟真的很浪费钱，按我每天一包烟，20 元 / 包的话，我一年要用打火机烧掉 7300 元，一个 iPhone 的钱，让我一年换一部 iPhone 我都不舍得，我却每年烧了一台 iPhone；我已经抽了 20 年的，已经在香烟上花费了 14 万 6 千元了，逢年过节还会买一些好烟，打牌喝茶的时候还会抽的更多，所以，这 20 年只会花费比 14 万多，不会比这少，我今年 30 多岁，如果我能抽到 70 多岁，我还要抽 40 年，也就是说，还得烧掉 30 万，一辈子抽烟烧掉了 40 多万，这还只是抽 20 元一包的，那些抽中华的，一辈子得花 100 万了。。。这么多钱，干嘛不好，40 多万，买量车不香吗？
毫无疑问，肯定是有的，你之所以戒烟没成功，一方面是自己的毅力、控制力不够，打心底里对烟放不下。另一方面，则是让自己戒烟的外部压力不够。倘若，医生说一句真不能抽了。可能你很快就能戒烟。
我公司两位老板便是戒烟成功的典型例子。据了解，10 年前，在他们 40 岁之前，正常情况下一天 2 - 3 包烟，有时候有客户来，还不够。也曾多次尝试戒烟，甚至让周边的同事或朋友监督，发现一次罚多少钱等等。但效果不佳，最后不了了之。
到了 40 岁左右，这两位老板，却因为各自不同的原因突然就戒了，至今未见他们复吸！一位是有一天加班，抽了很多烟，睡觉时候感觉肺部不舒服，憋闷、难以呼吸。到医院一查，肺部有阴影，包块，还好只是良性。出院后，自己就把烟戒掉了。
另外一位，则是老来得子。尽管也躲着抽烟，但浑身的烟气让老婆小孩都不好受。最后在二手烟对家人伤害更大的因素下，也毅然决然的戒烟。
其实，这两例可能有些戒烟未遂的朋友都有亲身经历，但最后依然没戒掉。这跟每个人的性情和身周的环境有很大关系。
实际上，大家都知道抽烟不好，但就是烟瘾来了挡不住。各种戒烟办法网络上有很多，就看哪一种适合自己了。
或许，哪天突然一个念头，就直接戒掉，也不是不可能的。
