体重是女性一辈子离不开的话题，也是毕生奋斗的事业，它不仅是形象完美与否的代表，亦是身体健康与否的标志。
随着年龄的增长，新城代谢逐渐下降，体内的脂肪分解也逐渐减慢，40 岁之后的中年女性如果不加以控制和保养身体，就会导致肥胖的体型，那么什么样的体型属于匀称，什么样的体型属于肥胖呢？
保持好的身材，是一个漫长又艰辛的革命之路。少女时代的我，身体处于发育阶段，食欲也比较好，曾经的体重一路飙到 60KG。毕业后自卑感爆棚，因为自己的体型，很多工作都没面试通过。
于是就下定决心去减肥。刚开始盲目的信任减肥产品，买一些减肥药吃，喝减肥茶，各种泻肚子。
就这样瘦到了 52 公斤，可明显感觉体质差了很多，整天工作没有能量，脸色也苍白无华。在结婚之前做过一次婚检，被男朋友知道我一直有在吃减肥药，差点闹分手，他很担心我的身体，觉得我太自私了，为了苗条的身材不惜伤害自己的身体，在他的开导与鼓励下，我也摆脱了靠吃减肥药来维持体重，他每天都陪我跑步，做一些健康绿色的蔬菜，我才感觉生活多了很多激情和动力。
在减肥的历程中，我总结了一下一些经验分享一下：
1 首先还是得管住嘴，迈开腿，我觉得最重要还是控制饮食习惯，每餐摄入量都应控制在七分饱。即使是怀孕期，也得控制饮食，不要侥幸的认为生产完后再减肥，给自己找借口，孕期体重增加太多，后期也是很难恢复的。并且孕期保持适当的体重也是有利于宝宝的健康和顺利生产的。
因为自己一直在控制饮食和注意营养均衡，生产完两胎之后的体重都维持在 50 公斤以内。
2 跑步减肥不仅是有利于身心健康，也是在给生活增添动力，有了健康的体魄，每天的生活才充满激情，而且运动可以调节心情，运动完享受着大汗淋漓的酣畅感，满满的正能量。即使如果将近 40 岁的我，一个星期还是坚持至少 3 次不少于一个小时的运动，这样不仅保持了身材，也增强了身体的免疫力。
3 保持良好的睡眠习惯，晚上尽量不要熬夜工作或者追剧，睡眠习惯不好就会打乱饮食习惯。太晚进食不但会导致肥胖，更容易影响肠胃的消化功能，实在是得不偿失。
4 喝茶不仅可以分解体内摄入的油脂，也有利于身体健康。我有喝茶的习惯，我想这也是我保持着体型不胖的原因之一吧。
归根结底还是要养成良好的生活习惯，坚持自己的信念！减肥路途虽然艰辛，然而不仅保持了完美的身材，更有利于身体健康，何乐而不为呢？
每个年龄段都有这个年龄的身体状态，40 岁以上的女人更应该关心一下自己的气血情况，而不是单一的做体重控制 ，说一下我自己的情况：
我去年做了一次非常严格的体重管理，三个月瘦了 16 斤，这 16 斤，大部分是脂肪，按正常来说，这次减脂是非常成功的。我的体型迅速瘦了下去，因为减掉的大部分是脂肪，所以我看上去，远远不只瘦了 16 斤。
每天都有同事对我说，你又瘦了，你怎么瘦这么多啊，我一开始非常开心，减肥的人都知道，这是一件多么有成就感的事。
渐渐又有人对我说，你真的不能再瘦了，再瘦就不好看啦！ 我后来才明白人家的意思就是“你已经瘦得不好看了”。
我仔细地观察了我身体前后的变化，是瘦了，是全身都瘦了，该瘦的瘦了，不该瘦的也瘦了。而且皮肤偏黄且黑。 直到有一次，遇到了一个老中医，他语重心长地对我说，你现在的状态啊就是一个黄脸婆啊，我听了好生气，心里嘀咕，我明明就是又瘦又“美”啊。但面子上还是要过得去，心里有一丢丢紧张，他继续说， 你是典型的脾虚，气血不足，面部发黄，没有光泽 ，之后给了我一个调理的方子。
这个方子，其实大家只要找个中医问一下，都会知道，并不是什么特别的方子。
我有去尝试这个方子， 但同时调整了我的饮食，没有像之前那样苛刻，想吃的东西都吃一点，控制一下量，调整后，我的体重上升了 5 - 6 斤，体脂率从 23%，升到 26%，奇妙的是，我的肤色开始变白且有光泽，可以从拍出的照片，感觉出和之前有明显的差别。
大部分人减肥都是为了变美，但变美的前提是健康，健康的减肥，会让你的身体，从内向外散发出能量满满、积极向上的气息，如果过度减肥，则散发出枯萎的气息。
40 岁左右的女性，干瘪瘦，绝不是美的标志，保持一点肉感、圆润，皮肤细腻有光泽 ，那该死的成熟女性的魅力怎么是少女感能比！
每周坚持 3 - 5 次的运动，培养一个爱好， 比如码码字、插个花、画个画儿、品品酒，都能让你更加容光焕发。
至于体重控制到多少合适，这个和身高、体脂率都有关系，如果 1.6 米的身高，体脂率在 28% 左右，体重在 110-120 斤都合适。
