在这个移动互联的时代，手机已经不是简单的打电话，发短信的功能了，而是智能手机。在手机里面下载了许多 APP，囊括我们的衣食住行，买衣服有某宝，吃饭有饿了么，订酒店有携程，出门有高德，聊天有某信，甚至买菜都用支付宝，无时无刻都离不开手机。手机成了我们生活中的必需品，生活伴侣。
手机的负面影响
手机虽然给我们的生活带来许多便利，但是也给我们的健康带来很大影响。比如颈椎病，沉迷于游戏，网络聊天，不去为生活而奋斗，荒废了大好的时间，甚至有的因为低头玩手机而出现交通事故。
如何克服
1、给自己定个合理的生活计划。上班的时候，我们安心工作。下班以后，回家和家人共进晚餐。晚餐后，我们可以去读书，散步，陪孩子学习。
2、读书，书中自有黄金屋。可以读自己喜欢的某个领域的书，这样不仅在这个领域我们有更多认识，精益求精，而且可以武装自己，成长自己，成为这个领域的大嘎，对生活和工作都有益；
3、散步，饭后走一走，能活九十九。饭后散步可以帮助胃消化食物，也可以愉悦心情，对健康有益；
4、孩子的成长是需要家长陪伴的，陪孩子也是一件幸福的事情，孩子生活好，思想好，学习好，学业有成，是对家长最大的回报；
5、周末可以活着假期可以约三五好友郊游或者旅游，去吸收大自然的空气和阳光，也可以交流对生活，事业的看法，领略其他城市或世界其他地方的人文环境，岂不美哉；
6、当然一下子丢掉手机是不可能的，会有一个过渡的阶段，这个阶段比较痛苦，您一定要有决心，强制自己，努力克服。
世上无难事，只怕有心人，这就要看您自己的决心了。
再说一条最简单粗暴的方法。就是把你手机的各种通知提示音（除了来电铃声）都调成静音，免振动。这个方法有个好处，就是在你专心干别的事情的时候，只要没有来电话。你就会忽视手机的存在
现在人们好像都得了一种一种依赖手机的病，不时的就会打开手机看一眼，一会不看就会惴惴不安生怕会错过什么咨询，重要消息。特别是你的手机通知提示音还会时不时的响起的时候，就是抽个上厕所的空闲也得拿出手机看看看。我上面讲的那个，关闭各种提示音的方法就能很好的治愈这种情况。
怎么克服手机依赖，不做低头族呢？
解决这种情况，要分人，分情况的解决。我们可以大致分这两类，学生和上班族（这两类人是，手机低头党的主力）。对于这种熊孩子我建议广大的家长直接给买他们玩功能机。解决！就是这么简单粗暴。
已经有智能机的，还沉迷于玩手机的学生，我建议家长和学校要联起手来治理这类同学。在家里，家长要严格控制玩手机的时间，在学校老师发现玩手机的，要给予警告。就是要让这些同学觉得，时刻有双眼睛在盯着他。别玩手机，玩手机比被抓。
上班族玩手机。
他们在上班休息时间玩手机什么的，都是正常的。毕竟成年人工作这么辛苦，玩手机娱乐一下也是可以放松身心的嘛。
但是那些动不动就要拿手机看一下，无心工作的，手机重度用户来说，就危险了，弄不好会丢掉饭碗的。这时我们就要下决心立 flag，把手机交到跟你工作岗位离得近，且关系很好的同事那里，让你想玩手机都没有办法玩。
补充几点：
一、多接触现实，与生活中的人多互动。
很多人每天地大量时间，都投入到聊天软件，游戏和各种 App 的互动上。可时间是有限的，虚拟网络占有时间过多，与现实生活中的人和事的互动就会减少。时间一长，人会变得孤寂和离群，甚至焦虑。所以，放下手机，在公交车上和邻座的人问声好；放下手机，好好的和父母、朋友聊聊天；放下手机，看看窗外的小花小草??
二、管理好自己的日常生活。
早起去公园跑步，晚上按时睡觉。沏上一杯茶，打开已经布满灰尘的书。约三五好友，外出游玩一番。找个环境好的餐厅，享受一下食物的美味。
三、放下不必要的好奇和焦虑。
“吃瓜群众”这个词在网络的流行，就是因为我们总在不停的刷手机，发评论，总怕自己错过什么信息和好玩故事，忘怕自己跟不上时代！你的注意力在互联网上，被商人们提供的产品吸引走了，你就变成了信息商品中的一员。刷手机，只会让你无法自拔，不解决任何问题。