我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。
失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。
但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也—它根本就不存在！结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。
下列这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。
幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪，对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。
接下来看看你的情绪受伤后应该改自己开什么样的处方？
拒绝：被拒绝是你的错吗？
我们在生活中总是遭遇拒绝。可以说拒绝无处不在，有时候被拒绝好像被扇了一个耳光，有时候又像是被在胸口捅了一刀，但无论怎样，它都在我们的心里留下深深的烙印，以至于很长时间里，我们都不愿再去回味被拒绝的那一刻，每一次回忆，都好像是扒开伤口，再受伤一次。
拒绝的情绪处方 A：与自我批判争辩
要知道，很多时候被拒绝与你本身无关。爱人拒绝你，很可能仅仅是因为你们不来电而已，不是因为你本身有什么问题，也许她是喜欢短头发的男人，而你恰恰长头发。尽量不把原因归结为针对你个人，也不要开展无休止的自我批判，要看着镜子说：不是我的原因，我看起来棒极了。
处方 B：修补社交感受
被拒绝了，我们产生刺痛感，在接触人群的时候就会犹豫不前，但我们要努力克服这些恐惧，向我们的社交网络寻求支持。它能立刻提醒我们自己的重要性，与你爱的家人度过一个美好的下午，或者与不熟悉的同龄人在线聊聊天，相信你很快就会感到自己的自信被提升了。
孤独：一个人品尝无力感
我们的世界正在日益缩小，地球变成一个小村落，你在社交平台上有那么多的朋友，你的每一条信息都能得到为数不少的赞，但是，越来越多的人却患上了严重的孤独症。孤独症并非来自独自生活，很多人就算有配偶，或者处于恋爱关系中，依然会感到孤独。
处方 A：去掉消极负面的有色眼镜
孤独会让我们产生负能量，面对社交，我们恐慌，不自信，甚至悲观，先入为主认定没有人会喜欢我们，所以无论如何，你都要事先摆脱这种人设，告诉自己说，人们没有想象的那么不喜欢自己，虽然也不见得多么喜欢你，人们只是不了解你，也许他们也在惴惴不安中不晓得如何开始社交呢。
处方 B：结交一个好朋友
不要低估宠物的力量，我们完全可以通过领养一只狗或者一只猫来抚慰孤独的心灵。如果你条件允许，完全可以体验一下宠物是如何治愈你的孤独感的。
丧失：在创伤中前行
首先要明白的是，丧失和创伤主要的伤害在哪里，首先它们蹂躏了我们的人际关系，其次它们颠覆了我们的自我认同。所以我们首先要做的是把被它们击打碎的人生碎片重新拼接起来，以此鼓舞我们走出创伤引起的情绪困扰。
丧失处方 A：舒缓情绪上的痛苦
当创伤发生后，我都建议你以自己舒服的方式来舒缓情绪上的痛苦。因为应对丧失和精神创伤的后遗症而言，并不存在完全“正确”的处理方式。如果你觉得有必要谈一谈，就找人谈论一下。如果你觉得没有这个必要，那么我也支持你不必强迫自己。
丧失处方 B：恢复你“自我”迷失的一面
建议你，重新梳理自己的生活，要意识到你放弃了什么，你要么重新找回，要么寻求新的方式来重新定义自己的身份，恢复你有意义的生活角色，让伤痛成为昨天。
内疚：情感体系中的砒霜
内疚也许不如孤独感那么明显、锐利，但是它依然是心中的一颗沙子，影响着你的生活和本来平静的生活。在这种情况下，我们就需要启动治疗方案了。
内疚的情绪 处方 A：掌握道歉的秘诀
从理论上讲，如果伤害到了别人，解决这种内疚的办法并不难—只要你真诚地向受害者道歉即可。
道歉首先要对发生的事情表示遗憾，肯定对方的感受；其次要明确地声明“对不起”；最后，要请求原谅——所有这一切都需要真诚的态度传递。而不是“哎呀，有什么了不起的，不就今天晚上这点小事吗？”
内疚的情绪处方 B：自我原谅
自我原谅是个过程，而不是个决定，首先必须认识到，我们的自我谴责已经足够了，过度的内疚于事无补，只会帮倒忙，所以，就让往事随风去吧，我们受到了惩罚，这就够了，现在忘了它吧。
失败：情感“感冒”是可能成为“肺炎”的
失败会导致三种类型的心理创伤：⑴我们会对自己的能力得出不准确的结论，觉得自己是个笨蛋；⑵我们会失去信心和乐观的心态，倍感自己无助，好像困在笼子里的野兽；⑶我们会陷于压力和恐惧，导致将来也不敢再做尝试。
失败的情绪 处方 A：获得支持
很多研究已经反复论证过了，治疗失败造成的心理创伤的最有效办法便是总结失败的积极教训。所以在痛苦的失败之后，将获得情感支持和客观评估失败的经验教训结合在一起，才是继续前进的最有效战略。
失败的情绪处方 B：专注于你能够控制的因素
这个时候你应该做的，是改变观念，专注于那些我们能够控制的方面，让我们的希望、动力和自尊都保持在一个有利的情况之下。至于那些不可控方面，不是你的错，让它们到一边去吧。
自卑：削弱你的情感免疫系统
我们的自尊经常是波动的，偶尔会陷于短暂的低潮，这种情况并不需要情绪的急救，因为它们恢复起来相当迅速。但是，如果我们的自尊时常低迷，或者觉得无法站出来维护自己，这个时候就是我们应该自我治疗的时候了。
自卑的情绪处方 A：采用自我同情，压制脑海中自我批评的声音
想象一下你看到了这样的场面：习惯情感虐待的父母训斥考得不好的孩子，孩子的表情非常悲伤。你看了一定会在心里暗暗发誓，将来绝不会用破坏性的方式虐待自己的孩子。但是当你自卑的时候，你对待自己的方式如何呢？比起虐待孩子的父母，你对自己的态度只怕更加糟糕。所以你要接受一个最简单的事实，并在自卑的时候不停地提醒自己：当我们情绪免疫系统脆弱的时候，我们应该尽量加强它，而不是摧毁它。
自卑的情绪处方 B ：提升你对赞扬的宽容
自卑的时候，应该让自己的心灵打开，去倾听、接纳别人的赞美，不要去管这赞美的真实成分有多少，你需要以此为由，积极地重塑自己的信心，早日走出自卑的迷谷。
自卑的情绪处方 C ：提高自我控制的能力
自我控制能力是情绪系统最有力的保护神，用你的大脑来抵触低潮的来临，用意志力来管理冲动和沮丧，这个过程并非轻而易举，而是要耗费心智，也并非一次就能成功，可能要经过多次训练，但是一旦你发现可以用自控能力牵制住自卑这个小恶魔的时候，你的自尊心也会得到巨大推动，等到下一次低潮到来的时候，你会发现自己已然轻车熟路了。
谢请！
随着医学从《生物学模式》转变为《社会，心理，生物学模式》，健康应定位为身心健康和对社会的适应能力以及社会对人的关怀。
长时间的情绪不好可以引起疾病。讲到病因，有“外感”与“内伤”――外感指的是风，寒，暑，湿，燥，火。（包括微生物感染)。内伤指的是喜，怒，忧，思，悲，恐，惊。（也就是情绪)，即心理创伤。这来自植物神经的失调。因此，医生治病，应医病医心，病人也应该有一个“旣来之，则安之 ” 的态度，配合医生治疗，以治疗疾病对心理的创伤。
要治疗心理创伤，从总体概括来说是：①要有正确的人生观，站得高，看得远。凡事从大处着眼，从我们社会主义新时代蒸蒸日上的光明前景着眼，不因一时一事的挫折而烦恼不休。②摆正个人在集体中的位置，从中感到乐趣，而不斤斤计较个人的得失。③胸怀宽达，遇到不如意事，不会耿耿于怀，因而常常乐观。④有坚强意志，遇到困难不气馁，而以克服困难而自豪。
为了有助于乐观情绪，告别心理创伤，最好坚持三条：其一是学习学习再学习，活到老，学到老；其二是积极参加集体活动及公益活动；其三是经常做一些自己爱好的文化体育活动。
家庭和睦，家庭温暖，互相关怀；邻里互助，也有助于心理疗伤。
以上介绍，供参考。
