对于未来，我们都有自己的期望，都希望自己的未来很美好。我们不仅是幻想着美好的未来，也努力向未来靠近。期望是好的，但是由于各种原因，很多时候我们得到的并不是我们想要的。我们想控制未来但又感到未来难以把控，内心焦虑又无力。广州心理咨询为您解读。
在生活中，面对“未知”、“茫然”及“未来”带来的恐惧，我们往往认为，如果能加紧掌控自己的工作、金钱、伴侣、小孩、情绪与意见主张，就能顺利地掌控自己的世界。在身心受创的时候，我们会自然地产生恐惧与执著的反应，同时更会认为这样的反应是让事情不至于失控的唯一方法。
我们无法放下自己想要控制的企图心，就像面对扑面而来的大浪，我们希望自己能够控制一些东西，想将大浪推向自己期待的方向，这样自己才会感到安全。然而，恐惧——以及所有因恐惧而生起的执著，其实才是伤痛与苦难的真正肇因。
费尽心思、全力掌控的结果只会为我们换来自我成长的停顿。唯有放下想控制的其他，我们才能体会到“真我”的力量。换句话说，当我们愿意停止愚蠢地“想将大浪推向自己期待的方向”时，敢于迎接大浪，我们才能像冲浪者轻松驾驭海浪一般的畅快体验人生。
面对改变，面对未知，面对迷茫，我们会有太多的担忧，太多的恐惧。我们想要尽可能的去控制事物的发展，然而，当我们聚焦精力去控制的时候，往往会限制自己的选择、能力，甚至会忘了向其他力量求助。
面对未来，先要让自己从“旧有往事”中解脱，而“旧有往事”则是一个从过去情势中所形成的牢笼，只有当我们愿意走出这个牢笼，才有进入另一个包含各种可能性的“未知领域”的可能性。然后，我们需要臣服于现实。一旦我们愿意让自己“臣服”在现实的环境之下，我们才能体会到解脱的快感，也才能给未来更开阔的恐惧。
“臣服”并不等于放弃自己改变环境事物的企图。其实，它真正的意思是要我们把事情的“结果”交由力量更强大的造物者来决定，让它来安排一切使万物获得最大利益的行动计划。所以“臣服”也意味着：活在当下，不执著未来。
当我们愿意活在当下，不为未来而忧而喜的时候，我们更能体验到当下的幸福、快乐，感受到自己的难过与伤心，从而从此时此刻来改善状态，在此时此刻发挥自己的潜力，不仅让自己活得更自在，也让自己的能力在不断得到提升。
对未来充满恐惧和迷茫，是因为你迷失了发展目标和前进的动力，所以你首先要树立自信心，逐步制定自己奋斗的目标，并且朝着这个目标去努力，就会消除恐惧和迷茫的情绪。
一、先对自己的现状做一个客观的分析
恐惧和迷茫情绪的不会无缘无故的产生，一定是有具体原因的，冷静分析自己的现状，就能够很好地找出恐惧和迷茫的真正原因。
根据心理学原理，恐惧和迷茫多半是因为自己遇到挫折后导致自信心缺失所致。
你可能在平时的生活和工作中遇到了困难或者是挫折，也可能是由于自己对未来的期望值太高，在行动中没有达到预期的目标，因而导致了对未来的恐惧，或者是有其他更深层次的原因。冷静地对自己的现状进行全面的分析，就有利于查找到导致恐惧和迷茫的真正原因，根据这个原因，就能找到解决问题的办法。
二、制定更为具体可行的目标
没有明确的目标，或者目标制定的不切实可行往往是导致恐惧和迷茫的根本原因，有了明确和可行的目标，你就会在心中产生一个努力的方向，有了方向感就不会迷茫了。我们心中的恐惧和迷茫往往是我们迷失了行动方向所致。你如果一个人在深山里旅行迷了路，那么你心中一定会充满恐惧和迷茫的，但如果这个时候你找到了走出深山的道路，或者依靠导航系统找到了自己的准确定位和返程的方向，那么这种恐惧和迷茫就会消失。进一步就是如何走出迷局的问题了。
三、为实现目标制定详细的行动方案
为了进一步消除你的恐惧和迷茫，必须针对目标制定详细的行动方案，有了这个详细的行动方案，你会一步一个脚印的走出困境，顺利地达到你设定的目标。这时恐惧和迷茫就会自然消除。比如你对未来没有信心，你可以制定一个三年到五年的目标，并且根据这个目标制定第一年的行动方案，第二年的行动方案和第三年的行动方案。每年的行动方案都是你这个大目标的一个分解，而这个分解计划具备很大的现实性和可操作性，甚至可以细到每个月都有详细的指标。有了这样的详细的计划，你就会做到心中有数，就再也不会有恐惧和迷茫的情绪了。
总之，有了切实可行的目标和行动计划，你就不会有恐惧和迷茫的情绪，这个方法适用于你的工作、学习和生活的方方面面，可以根据你的实际情况加以综合运用。希望这一方法能够彻底解除你的恐惧和迷茫。