曾经有过学生练瑜伽一个月就减下这么多，但是并不是每个人都能这样，所以你可以去试试
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既然是要去追浪的，那么我们就一定要选最酷的瑜伽体式进行练习。这个体式完成起来较为复杂并且也相当炫酷，特别适合我们的海边追浪之旅，并且练习这个体式可以提高我们的身体柔韧度和提升我们的身体控制能力。首先站立在海边，随后将身体向右下压，双手接触地面，将右腿向上抬起并将膝盖弯曲，小腿下压，左手向上抓住其脚尖。
当海边的浪花一点一点拂过我们的脸颊时，我们会感觉夏天仿佛走远，身心都被放松，这才是我们选择瑜伽追浪的最终目的。这个体式采用倒立姿势，可以加快我们的脑部血液循环，增加脑部供氧，让我们的思维保持健康高速运转，减少患老年痴呆的风险。将双手撑在沙滩上，随后再将双腿向上抬起，双腿可以自然分开并向下弯曲。
我们虽然无法留住夏天的脚步，但是我们却可以在海边通过追浪去找回夏天的感觉。这个体式与单手鸽王式十分相像，它也同样具有可以减肥瘦身的功效，同时也能提高我们的新陈代谢，保持身体健康运转。坐立，将左腿向后收缩，右腿向后，右小腿向上抬起，左手向后举起抓住右脚脚尖，右手自然垂下。
我们之所以总是在烦恼，是因为我们总是在困于钢筋水泥的城市里辗转，是时候去海边追追浪来换换思路了。轮式可以让我们换一个角度去看整个世界，学会放下和前进，同时轮式也可以让我们提高双手手臂肌肉力量，为腹肌的练成蓄力。快来 和小密一起学习轮式吧。
轮式体式详解：
1、站立，深呼吸后准备开始。
2、将双手向上举起，手心向下。
3、双手缓慢向后下压，身体随之下压，直至双手手掌接触地面为止。
追浪本身就是一件很酷的事，如果再加上瑜伽，那么我们一定就会成为人群中最瞩目的存在。这个体式在瑜伽 108 式中并不算复杂，但是却相当吸睛，练习它可以帮助修饰双腿肌肉线条，同时减少腰腹部顽固脂肪。蹲立，然后将双手手掌接触沙滩，并将双腿缓慢向上抬起，右腿下压并将膝盖弯曲，左腿缓慢下压。
如果说追浪是我们想要寻回夏天的感觉的话，那么瑜伽就是我们想要找回夏天时的那个少年的凭借。练习这个体式可以最好地体现我们的男子气概，同时也能提高手臂肌肉力量，找回曾经我们的少年感。将双手撑在身体前方，随后将双腿向上抬起并将双腿分开，待身体稳定后再将右手缓慢向上抬起。
当我们练习这瑜伽在海边追着浪，让海浪拂过我们身体时，海浪便会冲刷走我们的疲累和不安。这个体式并不难完成，但是却能活动腰椎关节，避免腰背酸痛等问题的出现。跪立，将身体向后下仰，双手抓住双脚脚踝，右小腿向上抬起。
我们无法阻止夏天的离开，也正如我们无法阻止曾经少年的成熟，但是我们却可以在海边追浪，用瑜伽去找回曾经在夏天肆意奔跑的那个少年的记忆，然后获得继续前进的勇气，这才是海边追浪练习瑜伽的最无法拒绝的魅力。