我成功戒烟已经整整超过 10 年了。
戒烟时间
2010 年 10 月 10 日上午 10 时开始。地点，办公室。当时抽的是白沙牌香烟，每盒是 10 元。戒断时，烟盒内尚有 3 根香烟，后来被我丢进垃圾桶去了。这一丢就是整整十年不买一包烟，不吸任何一根烟，直至今日。
最难受的一周
前三天，时时记起抽烟，一只右手老往左内衣袋子里摸烟，一摸没烟，再摸也没烟，烟瘾越来越厉害了，咋办？一个劲地咽口水，后来就去超市买了 7 元钱一包的香瓜子，当烟瘾上来时，就吃瓜子。这一包吃完了，后来又买了 3 元钱的一包，一周时间里，就这么吃了两包香瓜子，后来就什么也没买，因为烟瘾慢慢退却了。
最最难的其实是“坚持坚持再坚持”
无论何时何地，坚持做到不买烟。
无论何时何地，坚持不吸别人提过来的香烟，哪怕是最好的烟，最要好的朋友。一概婉言谢绝：做到一烟不点，一口不吸。
很多人说我决心这么大，我说是要大，但关键还是你能不能坚持下去。有不少人戒了一段时间，又开始吸了，后来又戒了，没多少时间又吸了，这样反反复复，反而把烟瘾搞得越来越大。
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还真想说两句，刚好前两天有一个朋友告诉我，成功戒烟已经三年了。那天请他吃了一顿饭，饭桌上聊了很多，他觉得现在戒烟之后整个人的状态都非常的好。原来他是喜欢喝酒，也喜欢吸烟，有的时候吸烟比喝酒还厉害，后来感觉自己的身体不太舒服，再加上家里边儿人也催着它想生二胎，所以让他戒烟。成功戒严这几年来，不仅仅家庭条件好吧，身体好了，而且还生了一个胖小子。
吸烟百害而无一利，但是现在的烟民还是很多，有的人还在继续抽烟，有的人想着戒烟。吸烟也是一种习惯，从爱上吸烟到戒烟，让戒烟成为一种习惯，这都需要一个过程，不可能一蹴而就，也不能够着急，需要慢慢来。
成功戒烟一个月可以说已经非常不错了，这只是取得了一个小的进步，还需要继续努力并且坚持不抽烟，这才可以。刚开始戒烟的那段时间，肯定是有各种不舒服，比如说心情有些烦躁或者是嘴里边总感觉想吃点东西，其实这个时候可以转移注意力，可以吃一点零食，吃一点水果，另外也可以多运动，这样的话转移注意力就会好很多。
真的是很佩服那些戒烟成功的人，他们身上的毅力不是一般人生能够做到的。尤其是男人成功戒烟更让人敬佩。其实真正的成功戒烟之后是对自己好，自己的身体会有明显的一个变化，比如说肺部功能会慢慢的开始好转，也不会经常咳嗽或者是有慢性咽炎了。
抽烟的人都知道，烟如同酒一样，实则想戒很难，如果有一个月没有抽烟了，我觉得应该恭喜你，只是取得了一定阶段性的胜利，未来还很长，所以，需要严格把控。
戒烟要有毅力
很多身边的人戒烟都没有足够的毅力，我也是一样，反反复复，抽了又停，停了又抽。作为正宗的 80 初人士，从高中开始就抽烟，大学期间受室友的影响，基本上达到了一定的高潮。大学毕业后又成功吸了 3 年，终于在第四年结婚开始准备生子的时候戒掉了。
抽烟的都知道，有烟瘾的人，鼻炎喉干，吸上一口烟就能瞬间缓解这种状况。因为常年的吸烟，现在已经有严重的喉咙烟与鼻炎，所以不敢再这样下去了。所以，必须戒掉。
戒烟要有环境
很多时候，戒烟一定要有环境。大学的时候，室友吸烟，本来自己也有吸烟史。在烟雾的熏陶中，怎能抵挡诱惑，所以一直吸下去。单身的时候，烦恼的时候，总想找一些慰藉，吸烟是最好的途径。上班的时候有同事吸烟，我相信最容易让自己患上严重的烟瘾。
戒烟要有时限
很多朋友停了一个月，停了两个月就以为自己已经戒掉了，其实不然。烟叶当中的尼古丁是有记忆力的，如果你想唤起他的记忆也非常容易的。所以需要坚持，我就是案例，最后还是靠自己的努才成功戒掉。当然，身边很多吸烟的朋友都有严重的鼻炎，喉烟，口臭，我建议还是下定决心戒掉。想吸烟的时候就喝茶、吃些糖果来缓解。慢慢的尼古丁的记忆减退了，离成功也不远了。
世上无难事，只怕有心人。
戒烟是一种好的行为，让大家远离烟草，找回更多的快乐。