成功戒烟的人都是什么人？有决心、有毅力，同时讲科学、有方法的人。
都知道吸烟有害健康，也都知道吸烟的危害性与烟龄、吸烟量成正比，但是，吸烟者往往很难戒烟成功。仅仅是因为决心不够？毅力不足？其实，戒烟真的没有那么简单。
烟草成瘾其实是一种病，一种叫做“烟草依赖综合症”的慢性病 ，这个病由 生理依赖和心理依赖 两部分构成。在临床上对于这个病有明确的诊断标准，即：
在过去 1 年内体验过或表现出以下 6 项中的至少 3 项
1、强烈渴求吸烟
2、难以控制吸烟行为
3、当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状
4、出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受
5、为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好
6、不顾吸烟的危害而坚持吸烟
由此可见，决心、毅力对抗只是心理依赖部分，我们可以进行有氧运动产生多巴胺，抑制烟瘾、增强体质；也可以喝浓绿茶获取茶胺酸，缓解烟瘾、帮助排毒；但是，生理依赖方面我们更需要讲求正确的方法。
因为，大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁时都会变得烦躁不安、焦虑或沮丧；许多人会无法集中精力和正常入睡；有人甚至会表现出明显的身体不适，如流鼻涕、咳嗽等类似感冒症状，胸闷、胸痛等类似冠心病症状，头痛、头晕等类似脑血管病症状，胃胀气、便秘等类似消化道症状等。
这就是“烟草戒断症状 ”，其症状多种多样，持续时间也因人而异， 一般需要 2 - 3 个月后方会逐渐消失，在戒烟开始的第 1 - 3 周最明显。
就戒断症状而言，WHO 优先推荐仍是已经证实有效的 传统尼古丁替代疗法——使用以非烟草形式、小剂量、安全性好的尼古丁制剂，来取代烟草中的尼古丁，从而减少戒瘾症状。
如尼古丁贴剂、尼古丁口胶剂、尼古丁喷鼻剂、尼古丁吸入剂、尼古丁舌下含片等。
正确的方法，配合适当的运动、健康的生活方式以及家人、朋友的鼓励支持，可以帮助吸烟者更好的戒除烟瘾。
@头条健康 @湖南医聊
无可置疑，吸烟是种享受，否则就没有那么多人吸烟了。
“饭后一支烟，快活如神仙”，这就是吸烟人的体会。吸烟的人，高兴时抽上一支烟，郁闷时抽上一支烟，工作劳累后抽上一支烟，朋友间聚会更是大抽特抽，已溶入到生活中的一部分。
殊不知，吸烟对人体健康为害极大，尤其是对肺部影响更甚。许多肺癌的罪魁祸首，就是吸烟。这一点，早已被世界卫生组织所确定。
然而，烟草的神奇之处在于使人容易上隐，难以戒掉。使不少人饱受其苦。
那么，能戒掉香烟的是哪些人呢？大体上是两种人：
1，患上严重疾病，非戒不可。
2，意志力很强的人。
首先不要老惦着香烟，少去想。再则是一旦想要吸烟时，赶紧去做些其它感兴趣的事来分散烟的影响。只要有毅力忍得住，久而久之，便会成功戒掉吸烟。
