抽烟对身体危害大，尽早戒烟！
很高兴能回答讨论。
关于戒烟，本人深有体会，我是在上高中的时候学会了抽烟，刚开始时候打家都懂，深受香港社会电影的熏陶，会觉的抽烟很酷，很有范。
等年龄大了一点的时候懂得了抽烟危害健康，会下定决心想把他戒掉，用了很多办法，比如香烟丝泡水啊，电子烟啦，戒烟糖果啦，最终都是以失败告终，特别苦恼！有一天听家里人讲故事说有一位亲戚抽了 30 多年烟了，近段时间把烟戒掉了，我就特别好奇是怎么戒掉的，瞬间就充满了好奇心，家人说有一天他的小孙女对他说，爷爷，你说香烟的盒子上为什么印有香烟有害健康，可是他们为什么还会卖呢，爷爷说香烟是对身体有很大的危害呀，他的小孙女对他说，爷爷你抽了很长时间的香烟，我好怕有一天你会离开我，他孙女哭了，在那时候爷爷知道了就下定决心把烟戒了。
我想说的是香烟这个东西让人又爱又恨，现在我成为了一名爸爸，我为了我的家人我已经戒了五年了，没有什么事是做不到的，只要下定决心，你一定会成功，希望我的回答会对你有帮助。加油！！！你一定可以的。
作为一个 15 年的烟民我感觉我还是比较有发言权的。戒烟口号喊了有一万遍啦，一次没有成功过，其主要原因我感觉还是自控力太差，习惯了有烟的日子，没有烟简直生不如死。记得有一次对象让戒烟，一天没抽晚上躺床上看手机到半夜啦突然看到手机上一个人抽烟，顿时烟瘾发作，睡意全无，就感觉胸口憋的难受，躺着难受，站着做着都不行，穿好衣服下楼溜达了好长时间才找到一个 24 小时超市，买到烟钱都没来的及给就抽上啦 [捂脸][捂脸][捂脸]，到家了一包快没啦，半个小时把一天的都抽回来啦。
网上买的戒烟药和电子烟最好别相信大多都是没用骗钱的，就我个人而言想戒烟还是依靠个人的控制力，其余的都是扯淡。
身边也有戒烟成功的，无非就两个原因。一是要孩子的，让媳妇逼的没办法只能戒烟，当然为了下一代着想能戒还是戒。二是大病初愈的，明白了还是活着好健康来之不易。
总之，老烟民能戒还是戒，平常多看看戒烟的视频我感觉还是比较有效的，起码看完我戒不了，但是抽的很少喽。
我也是抽了 15 年的时候戒掉的，现在已经有 12 年没有再抽，戒烟前大概一天一包的量，当时决定戒烟是因为父亲做了个大手术，陪在医院看到割下来的器官和全身插着的管子，以及父亲痛苦的表情，内心受到很大的震动，然后下定决心说戒就戒了。我的体会是：
一、内心要下定决心（可能是受到一些事件触动）；
二、转移注意力，让自己忙起来，我当时是通过主动多接业务、业余多参加公益和户外活动、上网写博客等方式转移；
三、学会拒绝，当别人递烟过来时，我是以嗓子发炎医生不准抽为由拒绝，别人基本理解；
四、主动请家人监督，也因为在女儿面前作了承诺，不想给女儿产生自己父亲是言而无信的不良印象。
五、戒烟后如果不注意控制，往往会导致体重增加，我戒烟后一年内体重猛增了 20 斤，并且体重一直居高不下，直到成功戒烟后第 8 年，才主要通过慢跑长跑的方式，在半年内瘦身 22 斤，现坚持长跑已经 4 年，体重又减回到戒烟前，脂肪肝消失，各项体检指标正常，不过这是后话了。
以上体会，与您分享，同时恳请大咖们指正。（附本人坚持长跑四年体重对比图）
