我来回答，。
跳绳不光能减肥，瘦腿也是真的强，加上每次跳完都会拉伸按摩，线条都变的好看了很多。我之前的腿也不弯，虽然现在也不怎么直，但比之前好多啦。
我不到一米七，之前有 130 斤，而且都是肥肉 1，看起来挺胖的，跳绳之后 1，现在就才刚 100 多一点点啦
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下面我就介绍一下我是怎么把腿子练瘦的
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跳绳前的热身：
不管做什么运动之前最重要的一步就是热身啦，我先跟着周六野的运动前拉伸视频，把腿部和肩部活动好，再在原地跑几圈，做好这些准备运动就可以开始跳绳啦。
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先给自己制定一个计划：
比如我这样之前懒得动的，刚开始就一天跳 200—300 个，中间还要休息一会。
现在这样跳差不多一个星期，等身体适应了，就可以增加数量，我第二个星期开始跳 500-600 个，中间会休息 5 分钟左右。
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一个月之后我可以跳 2000 到 3000，不过数量取决于我自己身体状态，计划要结合实际情况执行，如果有一天工作很累，我就会少跳一点，只做一下拉伸什么的。
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补充水分：
我运动的时候会流很多汗，所以为了多喝水，我买了一个超大的杯子，每次跳绳之前都会泡上柠檬片加一点海盐，挺好喝的，还可以美白，一举两得。
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按摩拉伸：
昨晚运动之后一定要拉伸，不然小腿的肌肉会很丑，我做的是美丽芭蕾这一套，拉伸完之后，在用泡沫轴按摩，塑型效果翻倍。不过拉伸和按摩的过程，不要太追求痛感，会损伤肌肉，腿上会出现很多淤青。
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运动后半个小时再洗澡：
我跳完绳拉伸结束，会等半个小时以上再洗澡，给自己冲一个温水澡，再泡泡脚，简直不要太爽。上床睡觉之前，我抹上身体乳，因为我皮肤比较干，不抹身体乳是不行的，我选的这一个比较厚重，但是挺容易推开的，保湿美白效果都不错，一边涂还能一边按摩一下，吸收的也很好，第二天起床身上滑溜溜，香香一整天。
现在我坚持跳绳也两个多月啦，感觉我的腿子还能更细更直，。
