谢谢悟空小秘书的邀请
所有生物的身体都是有一个自我调节的功能，就是从夜里 23 点到凌晨三点，也是大部分人类睡眠的黄金时期，这段时间不能够休息，第二天补眠再多，也不能够完全拯救对身体的损害
夜里 23 点到凌晨一点，是肝脏排毒的时期，会对肝脏排毒造成影响，此外，晚上熬夜的时候，由于新陈代谢被动加快人更容易出现饥饿，胃酸分泌过多胃粘膜受到侵蚀
人都会有这么一个体会，经常熬夜，感觉注意力不集中，记忆力下降，久而久之，形成生物钟，很难再固定的夜间入睡，对大脑将造成不可逆的影响 
有没有办法，能够健康的熬夜呢?
原则上来说，这是一种异想天开的想法能尽可能的减低熬夜对我们带来的伤害。
保证脑部供血供氧量，在夜间，如果固定时间得不到休息，请大约一个小时站起来活动一下，并且做几个循环的深呼吸
及时补充水分，可以降低血液粘稠，所带来的血栓风险，把代谢的内废物通过肾脏排出体外
喝水也是有窍门的，尽量以温开水为宜，小口小口喝下去一夜以不超过 400 毫升为宜，否则容易形成软组织间隙水肿，经常我们会有这样一个体会，晚上喝水较多，容易出现眼皮水肿
喝咖啡不要过量，避免高油高热量的食物，尽量以低糖水果和牛奶代替 
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