生命在于运动！
①青少年时代锻炼身体，虽然千百种具体形式，但主要的目的是锻炼心脏，使其强大，勃发有力，强烈喷出，巨大的压迫，驱使血液快速启动，较高的初速度，使血液快速运动，瞬间送达手脚远端。
瞬间完成一搏，足以保证一次输送，等待远端血液回流心室心房期间，心脏休息，心安理得，绝对有利于人生几十年的长期运作。
如果锻炼到达初级运动员水准，每分钟心率可以降到六十次以下，五十来次也不难的。
任何部位的最大阈值，随着年龄的增长，都将逐年下降。由于基本水平远远高于常人，到任何时候，仍然技高一筹，甚至不输于青年小伙。例如，随时一次高抬腿的俯卧撑 - 脚尖垫在椅子上，前面两个椅子，头在这两椅子之间，双手各压一个椅子，俯卧撑下降的时候，肩膀基本与前面的两椅子面平齐。一口气一二十次轻轻松松，脸不变色，心不跳？当然跳，刚下来也快，近百次，几分钟之内，恢复正常。高中的男孩，年轻气盛吧？不一定做到，即使勉强支撑着做完下来，心跳如雷，很难减速，长时间不能平服。
相反，若心脏活力弱，血液行走动机不足，只能呼叫心脏再次发力推送，心跳每分钟七八十次左右，接近一百次，心脏几乎不能抽空休整。劳动容易累，步入老年，更显疲态，这就是常言说得，活得真累！
②锻炼身体的第二项指标，是肺活量的多少。
要想达到较大数值，肺部必须尽量扩张，抵达肋骨。
要想达到超级数值，肋骨空间成为阻碍，必须进一步拉开胸部肋骨宽度，高度。最有效的方法，就是平躺低矮的长条凳上，卧推哑铃，杠铃，一口气几十次；或者俯卧撑。青少年时期开始，坚持若干年，十年以上最好罗。
这时候的胸部，正面看上去宽大，侧面看上去厚实，头颈搁在胸部上方。没有专项锻炼的年轻人，侧面薄薄的，似乎前胸贴后背了，因为胸口太薄，看上去头部往前伸出，极其难看！稍微走几步，上气不接下气，气喘吁吁，没有劳动力，更没有耐力。进入老年，需要家人扶助，惹得怨声载道。
③锻炼的结果，大大提升了生理心理机能，可谓活得自由自在，活得潇洒，活出质量来。
所谓静养，在原本静养的基础上，继续静养，机能长期处于原始水平，根本不足以支撑劳苦的一辈子，每况愈下。
劳逸结合，锻炼和静养对立统一，锻炼了，突破了原来的，与生俱来的，低下的普通阈值，但这是短瞬的；只有在静养阶段，运动产生的废物得以排出，新鲜的血液，空气，养分得以补充，置换，使运动期间达到的最高值，逐渐的确立，转化为正常的基础体质。可见，运动基础上的静养，具有了积极的意义，和静养再静养，根本不同，截然不同。
④人生一辈子，喜欢的运动项目，常常不会一以贯之。
年龄不同，爱好不同。
或者环境变化，原来从事的项目没有条件了 - 例如没有河流，无法游泳。
或者有了伤痛疾病，原来的项目难以为继 - 例如跑步，暴走，跳跃，膝关节严重磨损，一意孤行，向本山大叔买拐都不行，只能进一步买轮椅，今后安坐轮椅了。
但是由于青年时代的锻炼，心脏，肺都非常强壮，有了心率，肺活量的支持，改变运动项目，例如打拳，跳广场舞，都非常容易。
即使不能锻炼了，或散步，或居家，心率，肺活量，都绰绰有余。
在回答你之前。首先，我在从生物学的角度，科普一下什么是热血动物什么是冷血动物，一般体温是恒温的动物叫做热血动物，比如人类。一般体温是变温的叫做冷血动物，比如一些爬行动物（乌龟、蛇等）。
热血动物的体温恒定且活动范围较广，自然使得其消耗的热量比较大，那么需要摄入量就多，但摄入的多了，活动量小了又容易转化为脂肪堆积，导致代谢类疾病。冷血动物因为体温容易受环境的影响，其活动范围相对热血动物小的多，其消耗的热量也少，所以一般冷血动物静的时候多。
说到这里，我们人类作为热血动物应该怎么做，您心中有答案了吗？其实人类就应该多动少静，但动过之后一定要注意给身体一个吸收营养恢复损耗的时间，这个时间视每个人的身体吸收和恢复情况而定。
